Lao Zhang ei hun hefyd yn mynd ar-lein i wirio rhywfaint o wybodaeth, a ddarganfuwyd ar gyfer cnau daear yn gallu gostwng braster gwaed, atal clefyd y galon a gwaed yr honiad bod gan bob un fil, nid yw'n amser ei hun yn gwybod pwy i gredu yn y da.
Mae cnau daear yn "dda i iechyd"?
Yn ein barn ni, achos mwyaf clefyd cardiofasgwlaidd yw bod cynnwys braster y corff yn rhy uchel, wedi'i adneuo yn y pibellau gwaed, mae gludedd gwaed yn cynyddu, mae cyfradd llif y gwaed yn arafu, gan achosi cyfres o glefyd cardiofasgwlaidd, a chnau daear yn y braster a phrotein , nid yw braster yn cael ei adnabod fel "ffynhonnell pob drwg", nid yw'r bwyd hwn yn mynd i effeithio ar iechyd pibellau gwaed?
Mewn gwirionedd, mae'r ddealltwriaeth hon yn unochrog, cnau daear yn y braster yn fwy mono-annirlawn asidau brasterog, asidau brasterog amlannirlawn, maetholion o'r fath yn lleihau colesterol drwg, cynyddu colesterol da, gwella proffil lipid gwaed, atal clefyd cardiofasgwlaidd.
Yn ôl canlyniadau astudiaeth Prifysgol Harvard ar gymeriant cnau yn gymedrol a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd: ychwanegu cnau daear fel byrbryd yn lle grawn mireinio eraill yn y diet arferol, er nad yw'n newid paramedrau glwcos a glwcos yn sylweddol. lipidau gwaed, ond i raddau gall leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd mewn pobl â syndrom metabolig.
Yn ogystal, yn 2021, cyhoeddodd Cymdeithas y Galon America hefyd erthygl ar yr ymchwil hwn, a ddangosodd y gall yr asidau brasterog annirlawn, ffibr dietegol a maetholion eraill sydd wedi'u cynnwys mewn cnau daear gynyddu ein rheolaeth o glwcos yn y gwaed, lipidau gwaed a phwysedd gwaed, gan atal clefyd cardiofasgwlaidd. Roedd gan bobl a oedd yn bwyta 4-5 o gnau daear y dydd risg 13 y cant yn is o glefyd cardiofasgwlaidd a risg o strôc 20 y cant yn is na'r rhai nad oeddent yn bwyta pysgnau.
Felly, ni ddylid diystyru rôl cnau daear mewn clefyd cardiofasgwlaidd. Mewn gwirionedd, gall cnau daear fod yn fwy na'r rolau hyn, mae ymennydd deallusol, heneiddio'n araf, cynyddu syrffed bwyd, yn ffafriol i golli pwysau, lleihau'r risg o ganser y colon a'r rhefr a chanser rhefrol. Ond mae cnau daear hefyd yn ddefnyddiol yn y rhagosodiad o fwyta'n iawn. Yn ôl argymhellion Canllawiau Deietegol Tsieineaidd, mae cymeriant dyddiol oedolion iach, gan gynnwys cnau daear a chnau eraill, tua 10 gram, tua 12 cnau daear, ni ddylid ei fwyta'n ormodol.
Mae'r 2 fath hyn o bobl yn ceisio bwyta llai o gnau daear
I rai pobl â chyflyrau arbennig, argymhellir lleihau faint o gnau daear.
1, asid wrig uchel a chleifion gowt
Mae cnau daear hefyd yn perthyn i'r bwyd purine uchel, yn perthyn i'r asid wrig uchel dylai cleifion fwyta llai neu beidio â bwyta bwyd. Os gall cymeriant gormodol leihau ysgarthiad asid wrig, cynyddu'r cynnwys asid wrig yn y corff, gan gynyddu'r risg o ymosodiadau gowt.
2. Ar gyfer cleifion ag asid wrig uchel a gowt nad yw'n acíwt, mae'r nifer uchaf o gnau daear y dydd tua 7. Gall defnydd priodol hefyd helpu i reoleiddio siwgr gwaed a thriglyseridau.
